लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली. उन्हाळा लवकरच आपली तीव्र उष्णता पसरवणार आहे. एप्रिल महिन्यात दिल्ली-एनसीआरमधील तापमान 40 अंश सेल्सिअसचा टप्पा ओलांडण्याची शक्यता आहे. या काळात प्रवास करणे खूप आव्हानात्मक ठरू शकते. उष्णतेच्या लाटेत प्रवास केल्याने केवळ थकवाच वाढत नाही, तर आरोग्याचे गंभीर नुकसानही होऊ शकते.
अशा परिस्थितीत, योग्य खबरदारी न घेतल्यास तुम्हाला उष्माघाताचा त्रासही होऊ शकतो. उष्णतेच्या लाटेत प्रवास करणे कसे धोकादायक असू शकते आणि प्रवास करणे आवश्यकच असल्यास कोणत्या महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात, हे जाणून घेऊया.
उष्णतेच्या लाटेत प्रवास करणे सुरक्षित आहे का?
अत्यावश्यक असल्याशिवाय, उष्णतेच्या लाटेत लांबचा प्रवास टाळावा. उच्च तापमानामुळे निर्जलीकरण, उष्माघात आणि थकवा येऊ शकतो. हा धोका विशेषतः वृद्ध, लहान मुले आणि गर्भवती महिलांसाठी जास्त असतो. तथापि, जर प्रवास करणे अपरिहार्य असेल, तर नेहमी तयारी ठेवली पाहिजे.
उष्णतेच्या लाटेत प्रवास करताना कोणती खबरदारी घ्यावी?
- योग्य वेळ निवडा - उष्णतेच्या लाटेदरम्यान, थेट सूर्यप्रकाश टाळणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. आपल्या प्रवासाचे नियोजन सकाळी लवकर किंवा संध्याकाळी/रात्री उशिरा करा. दुपारी 12.00 ते 04.00 या वेळेत प्रवास करणे टाळा, कारण या वेळेत सूर्य सर्वात प्रखर असतो.
- शरीरातील पाण्याची पातळी टिकवून ठेवा - प्रवासात तहान लागेपर्यंत थांबू नका; वेळोवेळी पाणी प्या. आपल्यासोबत पाण्याच्या बाटल्या ठेवा. केवळ साधे पाणी पुरेसे नाही; इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्यासाठी ओआरएस, लिंबू पाणी, ग्लुकोज किंवा नारळ पाणी प्या. चहा किंवा कॉफी यांसारखी कॅफीनयुक्त पेये आणि शीतपेये टाळा, कारण यामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी लवकर कमी होऊ शकते.
- योग्य कपडे घाला - प्रवास करताना फॅशनपेक्षा आरामाला प्राधान्य द्या. सुती किंवा लिननचे हलक्या रंगाचे, सैल कपडे घाला. सुती कापड घाम शोषून घेते आणि त्वचेपर्यंत हवा पोहोचू देते. आपल्या डोळ्यांच्या संरक्षणासाठी, चांगल्या दर्जाचा सनग्लास, रुंद कडा असलेली टोपी किंवा छत्री वापरा.
- आहारासंबंधी खबरदारी: प्रवासादरम्यान जड किंवा तळलेले पदार्थ खाणे टाळा. टरबूज, काकडी आणि संत्री यांसारखे पाण्याने भरपूर असलेले हलके पदार्थ खा. रस्त्यावर आढळणारी कच्ची फळे खाणे किंवा पाणी पिणे टाळा, कारण उष्णतेमुळे संसर्गाचा धोका वाढतो.
- सनस्क्रीन आणि त्वचेची काळजी - उन्हामुळे त्वचा भाजू नये म्हणून, किमान ३० एसपीएफ (SPF) असलेले सनस्क्रीन लावा. गुलाबजल किंवा साध्या पाण्याने भरलेली एक छोटी स्प्रे बॉटल सोबत ठेवा, जेणेकरून अधूनमधून चेहऱ्यावर फवारून ताजेतवाने वाटेल.
- वाहनाची तयारी - जर तुम्ही कारने प्रवास करत असाल, तर निघण्यापूर्वी तुमच्या टायरमधील हवेचा दाब, कूलंटची पातळी आणि एसी नक्की तपासा. मुलांना किंवा पाळीव प्राण्यांना उन्हात उभ्या असलेल्या गाडीत कधीही एकटे सोडू नका, कारण बंद गाडीतील तापमान काही मिनिटांतच जीवघेण्या पातळीपर्यंत पोहोचू शकते.
- आपल्या शरीराची लक्षणे ओळखा: जर तुम्हाला चक्कर, डोकेदुखी किंवा तीव्र अशक्तपणा जाणवत असेल, तर ताबडतोब थांबा आणि थंड ठिकाणी विश्रांती घ्या. गरज भासल्यास, जवळच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हेही वाचा: Tour Packing for Seniors:ज्येष्ठ व्यक्तींसोबत फिरायला जात आहात का? पॅकिंग करताना विसरू नका या 8 गोष्टी
