लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली: कडक उन्हातून घरी परतल्यावर होणारी डोकेदुखी किंवा थकवा हा केवळ 'हवामानाचा परिणाम' आहे, असे समजून त्याकडे दुर्लक्ष करणाऱ्या लोकांपैकी तुम्ही एक आहात का? अरे, इतकं ऊन आहे की तुला थोडा थकवा जाणवणारच! जर तुम्हीही असाच विचार करत असाल, तर क्षणभर थांबा.
उष्णतेच्या लाटेदरम्यान, तुम्ही नकळतपणे अशा काही चुका करत असाल, ज्या तुमच्या आरोग्याला कधी ना कधी हानी पोहोचवतील. आपली सर्वात मोठी चूक म्हणजे, परिस्थिती खूप गंभीर होईपर्यंत आपल्या शरीराकडून मिळणाऱ्या काही संकेतांकडे दुर्लक्ष करणे.
ही सामान्य लक्षणे धोक्याची घंटा आहेत.
मयंका लोढा सेठ म्हणतात की डोकेदुखी, स्नायू पेटके, चक्कर येणे, हृदयाचे ठोके वाढणे आणि सततचा थकवा या केवळ उन्हाळ्यातील सामान्य समस्या नाहीत. या समस्या खरं तर शरीरातील पाण्याची कमतरता (डिहायड्रेशन), इलेक्ट्रोलाइट्सचे असंतुलन आणि हृदयावरील ताण यांची सुरुवातीची लक्षणे आहेत.
तहान लागेपर्यंत थांबणे हानिकारक आहे.
सर्वात चिंताजनक बाब ही आहे की, आपण अनेकदा या लक्षणांना सामान्य समजून त्याकडे दुर्लक्ष करतो. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, जेव्हा आपल्या शरीरातील 1 ते 2 टक्के पाणी आधीच कमी झालेले असते, तेव्हा आपल्याला तहान लागू लागते. याचा सरळ अर्थ असा आहे की, जेव्हा आपल्याला तहान लागते, तेव्हा आपले शरीर आधीच निर्जलीकृत झालेले असते.
अत्यधिक उष्णतेच्या काळात केलेल्या वैद्यकीय निरीक्षणांवरून असेही दिसून येते की, अनियमित पाणी पिण्याच्या सवयींमुळे उष्णतेशी संबंधित गंभीर आजारांचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.
शारीरिक अशक्तता वाढवणाऱ्या वाईट सवयी
उष्णतेच्या लाटांमुळे आपल्या शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता, झोपेची कमतरता, तणाव आणि चयापचयातील असंतुलन यांसारख्या आधीपासूनच असलेल्या कमकुवतपणा अधिकच वाढतात.
लोक अनेकदा कडक उन्हातही या वाईट सवयी चालू ठेवतात:
- अतिरिक्त कॅफीनचे सेवन करणे.
- जास्त साखर असलेली पेये पिणे.
- वेळेवर जेवण न करणे.
- पुरेसे पाणी न पिणे.
हा थकवा केवळ 'हवामानामुळे' आहे असे समजून आपण अनेकदा या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करतो, परंतु वारंवार थकल्यासारखे वाटणे, मेंदू सुस्त होणे किंवा स्नायू कमकुवत होणे ही शरीर प्रचंड दबावाखाली असल्याची स्पष्ट चिन्हे आहेत.
लक्षणे किरकोळ समजण्याची चूक करणे
या संपूर्ण परिस्थितीत सर्वात मोठी चिंता आपल्या वागणुकीची आहे. लोकांना ही लक्षणे स्वतःमध्ये दिसतात आणि जाणवतात, पण दर उन्हाळ्यात असे घडते असे समजून ते त्याकडे किरकोळ म्हणून दुर्लक्ष करतात.
डॉक्टरांच्या मते, कोणत्याही आजाराचा प्रतिबंध लवकर सुरू झाला पाहिजे. आपण हे समजून घेतले पाहिजे की, जेव्हा उष्णतेचा ताण किंवा त्याची लक्षणे गंभीर होतात, तेव्हा शरीर आधीच अंतर्गत संघर्ष सुरू करते. त्यामुळे, शरीराची सुरुवातीची लक्षणे ओळखा आणि वेळेवर आवश्यक उपाययोजना करा.
