आपल्या आरोग्यासाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे दररोज किमान सात ते नऊ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.
त्याचबरोबर झोपेचा संबंध जेवणाशी असतो अशा परिस्थितीत रात्री झोपण्यापूर्वी काय खावे आणि काय खाऊ नये याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे.
आज आम्ही तुम्हाला अशा काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जी रात्रीच्या वेळी खाणे टाळावेत कारण या पदार्थामुळे तुमची झोप उडू शकते.
रात्री झोपण्यापूर्वी खूप मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने तुमची झोप खराब होऊ शकते कारण त्यामुळे ॲसिड आणि पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये भरपूर कॅलरीज असतात त्यामुळे तुमचे झोपेचे चक्र बिघडू शकते.
कॉफीमध्ये कॅफेन असते ज्यामुळे झोप येत नाही कारण कॅफेन तुमच्या शरीरात सात ते आठ तास राहू शकते.
तुम्ही रात्रीच्या वेळी चीज खाणे देखील टाळावे कारण त्यात असलेले अमिनो ऍसिड मेंदूला दीर्घकाळ सतर्क ठेवतात आणि तुमची झोप खराब होऊ शकतात.
जर तुम्हाला झोप सुधारायची असेल तर मद्यपान टाळा यामुळे तुम्हाला थकवा देखील जाणवू शकतो.
या लेखात नमूद केलेल्या सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीचे आधारे आहेत जीवनशैलीशी संबंधित सर्व माहितीसाठी वाचत राहा jagran.com