लाइफस्टाइल डेस्क, नवी दिल्ली: तुम्हाला माहित आहे का की डिमेन्शियाची 45% प्रकरणे टाळता येतात किंवा दीर्घकाळासाठी पुढे ढकलता येतात? हे अगदी खरं आहे, आणि हे आम्ही नाही, तर जागतिक आरोग्य संघटना सांगत आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार, जर आपण आपल्या जीवनशैलीत आणि राहण्याच्या वातावरणात आवश्यक बदल केले, तर स्मृतिभ्रंशाचे प्रमाण कमी केले जाऊ शकते.
जागतिक आरोग्य संघटनेची ही नवीन मार्गदर्शक तत्त्वे डिमेंशिया रोखण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. चला जाणून घेऊया की ही नवीन मार्गदर्शक तत्त्वे काय सांगतात.
डिमेंशियाचे आकडे झपाट्याने वाढत आहेत
डिमेंशिया हा मेंदूचा एक आजार आहे, जो हळूहळू आपली स्मरणशक्ती, विचार करण्याची क्षमता आणि दैनंदिन सामान्य कामे करण्याची क्षमता हिरावून घेतो. स्मृतिभ्रंशाच्या एकूण प्रकरणांपैकी 60-70% प्रकरणे अल्झायमर रोगाची असतात. जगभरात 57 दशलक्षाहून अधिक लोक स्मृतिभ्रंशाने ग्रस्त आहेत आणि दरवर्षी अंदाजे 10 दशलक्ष नवीन प्रकरणांचे निदान होते.
भारतातही स्मृतिभ्रंशाचा धोका झपाट्याने वाढत आहे. एका अभ्यासानुसार, भारतात 60 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या अंदाजे 88 लाख लोकांना स्मृतिभ्रंशाचा त्रास आहे.
वायू प्रदूषण हा एक मोठा धोका आहे
या नवीन मार्गदर्शक तत्त्वामध्ये, प्रथमच, वायू प्रदूषणाचा स्मृतिभ्रंशासाठी एक प्रमुख धोकादायक घटक म्हणून समावेश करण्यात आला आहे. सातत्याने प्रदूषित हवेत श्वास घेतल्याने आपल्या विचार करण्याच्या आणि आकलन क्षमतेच्या क्षमता कमी होतात. लॅन्सेट कमिशनच्या 2024 च्या एका अहवालात आणि 'बीएमजे पब्लिक हेल्थ'मधील एका अभ्यासातही असे आढळून आले आहे की प्रदूषणामुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका वाढतो.
तुम्ही स्मृतिभ्रंशाचा धोका कसा कमी करू शकता?
जागतिक आरोग्य संघटना स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी करण्यासाठी जीवनशैलीत काही आवश्यक बदल करण्याची शिफारस करते. तंबाखू आणि मद्यपान पूर्णपणे टाळा. याव्यतिरिक्त, आरोग्यदायी अन्न खा, लोकांशी संवाद साधा आणि तुमच्या मेंदूला सक्रिय ठेवणाऱ्या उपक्रमांमध्ये सहभागी व्हा.
याव्यतिरिक्त, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवा. ज्यांना ऐकण्याची समस्या आहे त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि श्रवणयंत्रांचा वापर फायदेशीर ठरू शकतो.
विनाकारण व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स घेऊ नका
अनेक लोक मेंदूचे आरोग्य टिकवण्यासाठी स्वतःहून व्हिटॅमिन्स आणि ओमेगा-३ सप्लिमेंट्स घेतात, परंतु जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार (WHO) हे टाळले पाहिजे. आवश्यक असल्याशिवाय हे सप्लिमेंट्स घेणे टाळा. असे केल्याने स्मृतिभ्रंश टाळता येतो, याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.
